3要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来 4小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练重量较轻，组数和次数较多目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但...
admin 13 0 2025-05-10
